4 treningi w tygodniu

Witam wszystkich. Zwracam się z pewnym pytaniem... Od początku października zacząłem swoją przygodę z BJJ. Wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu normalnym treningiem dzielonym ( poniedziałek, środa, piątek). Treningi z BJJ mam we wtorki i czwartki. Pytanie moje jest takie czy ma sens chodzenie dalej na siłownie w tym samym stylu jak wcześniej??? [...]

Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jak narazie to mam 3 treningi kickboxingu w tygodniu, chciałbym popracować troche nad sylwetką i wytrzymałością. Stosuje tą http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html cykl Robienie formy dietę. Na siłownie mogę poświecić 2 dni w tygodniu. Mój plan na tydzień to pon: [...]

Witam, mam 15 lat, ostatnio bardzo interesuję się kulturystyką. Mój kolega w klasie ma kaloryfer, moim zdaniem wygląda to nieźle. Pomyślałam, że sama bym taki chciała. Obejrzałam kilka filmików, przeczytałam kilka artykułów... i jestem przerażona. Ważę 51kg i mam 176 cm wzrostu. Wiem, że mam niedowagę, BMI około 16,1. Boję się, że przy mojej [...]

Jak laczycie treningi vt i inne cwiczenia jakie wykonujecie pod tym katem jak bieganie plywanie. Chodzi mi o to ile czego w tygodniu, w jakiej kolejnosci, moze tez niektorzy robia 2 treningi dziennie np rano boks wieczorem silownia lub odwrotnie.

[...] 2g/kg Suchej Masy Ciała: 136g -557kcal Tłuszcz: 1g/kg SMC: 68g -545kcal WW: reszta, czyli 219g -898kcal Teraz mam problem. Ćwiczę na siłowni FBW już 5 miesięcy i niestety treningi muszę robić rano. Jakoś godzinę po przebudzeniu. Robię PN, Śr, Pt, reszta wolne. W poniedziałek trening mam o 9 (1,5h około wychodzi na każdy) Środa trochę później, [...]

Witam mam 17 lat trenuje krav mage 2x w tygodniu i do tego 3x w tygodniu siłownia planem masa/siła , treningi mam wtorek , czwartek a siłownie mogę mieć w 3 dowolne dni w tygodniu i proszę was o pomóc mi w rozplanowaniu w jakie fni mam ćwiczyćna siłce i jak mam ćwiczyc żeby sie nie przetrenować przy takim trybie życia :)

[...] Klatke robilem 2 razy w tygodniu treningem niemieckich ciezarowcow a reszte miesni w pozostale 2 dni(oczywiscie z mniejsza intensywnoscia0. Teraz postanowilem przerwac treningi na jakies czas, ale po unormowaniu sie cisnienia planuje je wznowic. Potrzebuje rad doswiadczonych osob. Jak dostosowac trening aby skoki cisnienia niewrocily? Chce [...]

[...] z dojściem do niego a trena dalej ciągnęłem poleciałem kolejne 2 miesiące na bardzo wysokich węglach i niskich tłuszczach żeby rozbujać tarczycę i czułem się bardzo dobrze, treningi też jak maszyna 6x w tygodniu siłka 2x sparingi zapasy/bjj i 3x morsowanie. Po 2 miesiącach już mi tak węgle zbrzydły że wpadłem na inteligentny pomysł zeby wejść na [...]

Witam, sprawa wygląda tak że ćwiczyłęm przez ponad rok (ok 15 miesięcy) ale z pewnych względów musiałem sobie darować treningi na jakiś czas. W tym tygodniu zaczynam znów tyrać i proszę o ocene tego co będę robił. Ćwiczę w domu więc nie mam dostępu do wszystkich maszyn dlatego jakbyście polecali jakieś zmieny to weźcie to pod uwagę. Starego chyba [...]

Witam, chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, chodzę na treningi BJJ, i na basen. Czy chodzenie na basen, ma w ogóle jakiś sens? Czy żeby schudnąć, muszę trzymać się odpowiedniej diety, czy wystarczy że po prostu nie będę się obżerać? Na basen mogę chodzić codziennie, treningi BJJ mam 4 razy w tygodniu.

Witam, W Krakowie rusza nowa grupa treningowa Muay Thai. Treningi w weekendy czyli raj dla wszystkich, ktorzy nie maja czasu trenowac w tygodniu. Wyposażona sala, mała grupa. Treningi prowadzi Rafał Ślusarz, trener klubu Maximus. Wiecej informacji oraz zapisy pod numerem telefonu: 665031454

[...] plan Split-typowy klata bic, plecy tric, bic nogi, na trening dosc nietypowy z priorytetem na klatke i plecy. Czytałem wiele opinii o tym, że coraz wieksze uznanie zdobywają treningi HST czy FBW, głównie dlatego że partie są ćwiczone dwa-trzy razy w tygodniu, dlatego chciałbym spróbować zrobic plan z treningiem klatka+plecy dwa razy w tyg i raz [...]

[...] jeszcze takie pytania:  1. Plecy - wyczytałem, że powinno się zaczynać od największych mięśni a kończyć na mniejszych. I w przypadku początkującego najlepiej podzielić to na treningi. Więc czy dobrze robię rozbijając plecy na takie 3 dni (jak to zrobiłem) ?  2. W dni wolne: rolowanie, rozciąganie, trening mobility, cardio na rowerze, raz w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x w tygodniu aeroby po 60 minut oraz 2 x w tygodniu HIIT Odżywianie : [...]

witam. regularnie od 3 lat trenuje judo, treningi 3 razy w tygodniu. Czy jest sens stosowania suplementów (węgle, białko) do treningów, bez chodzenia na siłownie (brak czasu na regularne treningi) celem zwiększenia masy???. Waga 80kg. Z góry dzięki za odp.

[...] moje BMR to 1650. Czy 1800 kcal to nie za mało jak na moją wagę i wzrost? Z góry dzięki, hej. Edit: jeśli to coś zmienia to jestem po czteromiesięcznej masówce edit2: treningi 4 razy w tygodniu, split, narazie bez aerobów, ale jak waga stanie to zacznę 3 razy w tygodniu edit3: Bialko: 228g, tluszcze: 14g, ww średnie dni:190 ww więcej:237 [...]

[...] chciałbym także poznać opinię użytkowników działu PROGRESS, ponieważ wiem, że jest tu wielu specjalistów w tej dziedzinie Z tą dietką chcę ruszyć od stycznia, kiedy zacznę treningi metodą HST. Wszelkie wskazówki, komentarze, poprawki mile widziane Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód [...]

[...] w tygodniu kazda partia osobno. Waga około 85-6 , ramię około 44,5 - 45.. Priorytetem jest zdobycie kolejnych kg i cm , lecz bez zalewania.. brzuszek zaczynam cwiczyc z obciazeniem. Klatka i biceps - 2 x w tygodniu zeby je poruszyć do wzrostu bo cos widze zastój w tych partiach. Oczywiscie treningi te bedą różne. Z góry dzieki za odp. POZDRO!

[...] dziennik, który pomoze mi trzymac wszystko w jednym miejscu i lepiej zauważać zmiany, ale równiez dowiedziec sie od was jeszcze wielu ciekawych rzeczy.zaznaczam ze moje treningi będą odbywały sie rano na czczo(boje się zalania), chyba że wypadnie mi jakas robota i bede musial trening przełożyc na późniejszą porę, a czasami nawet na inny [...]

Witam mam 17 lat trenuje krav mage 2x w tygodniu i do tego 3x w tygodniu siłownia planem masa/siła , treningi mam wtorek , czwartek a siłownie mogę mieć w 3 dowolne dni w tygodniu i proszę was o pomóc mi w rozplanowaniu w jakie fni mam ćwiczyćna siłce i jak mam ćwiczyc żeby sie nie przetrenować przy takim trybie życia :)